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Cafeína, Efedrina, Exercício Físico e a Perda da Gordura Corpora; e as respostas do Dr. Reinaldo Tubarão Bassit sobre Cafeína, Efedrina, Taurina, HMB, BCAA, DHEA, e Tribulus Terrestris, para as perguntas feitas durante o Congresso do Gatorade Sport Science Institute-2003 (GSSI). Para ler click aqui.

Leia mais sobre CREATINA

Leia em artigos a terceira parte do assunto sobre creatina assinado por nossos nutricionistas.

Dica da Semana

Como hidratar-se corretamente?

- As bebidas esportivas conhecidas como isotônicos são as mais indicadas, pois oferecem carboidratos como fonte energética, o que retarda o início da fadiga, e eletrólitos, especialmente o sódio, para melhor hidratação;

São indicadas em três momentos:

- pré-atividade física: 2 horas antes do início recomenda-se a ingestão de 600 a 800 ml.

- durante a atividade: 200 a 300 ml a cada 15 ou 20 minutos.

- após a atividade: repor o correspondente a 150% do peso corporal perdido (nas 6 horas pós-atividade).

- Uma boa estratégia é pesar-se antes e depois dos exercícios e fazer uma média da perda para adequar a reposição;

- Ajustes na freqüência e nas quantidades podem ser necessários de acordo com a tolerância, taxas de suor e as necessidades individuais;

- A bebida deve conter diferentes tipos de carboidratos (glicose, frutose, maltodextrina...) numa concentração de 6 a 8%.

- Deve-se escolher o sabor mais agradável ao paladar, e a refrigeração da bebida torna a ingestão mais apetitosa e espontânea.

 

Envie para nós sugestões de assuntos que vocês gostariam que escrevessemos, e-mail: totalnutrition@totalnutrition.com.br

A Total Nutrition oferece um serviço de avaliação e orientação nutricional com profissionais formados nas áreas de Educação Física e Nutrição, especialistas na área esportiva, com experiência nas diversas modalidades (triathlon, corrida, natação, judô, jiu jitsu, tênis, ciclismo, ...); assim como, em outras provas (Race Across America, Expedição Mata Atlântica, Moutain Bike 12 horas, travessias...).

A clientela atendida compreende todas as faixas etárias, atletas ou praticantes de alguma atividade física, e com diferentes objetivos: emagrecimento, ganho de massa muscular, maior desempenho esportivo e competitivo, melhora e prevenção de certas patologias (hipercolesterolemia, hipertensão, gastrite, cálculos renais e etc).

A consulta com nossos Nutricionistas compreende uma fase de avaliação na qual são levantados: dados antropométricos (peso, estatura, circunferências, pregas cutâneas), hábitos e ingestão alimentar, alterações clínicas e bioquímicas, e informações referentes à prática esportiva e ao estilo de vida. A outra fase consiste na prescrição e orientação da dieta e de suplementos, quando necessário, e na educação nutricional.

A Total Nutrition oferece também uma loja com produtos, nacionais e importados, a preços competitivos, das melhores marcas do mercado em vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas, hipercalóricos, energéticos, isotônicos, barras, produtos fitoterápicos, e acessórios.

"O nosso objetivo não se restringe a passar um receita alimentar mas sim desenvolver uma mudança efetiva no padrão alimentar e comportamental diário".